Sai come curare i capelli in autunno? Te lo spieghiamo in 5 passi

L’eccessiva perdita di capelli può essere un problema fastidioso, che spesso causa preoccupazione e influisce sull’autostima, soprattutto per le donne. Durante l’autunno, col cambio di stagione la perdita dei capelli peggiora. Ti diamo alcuni consigli per controllare la caduta dei capelli con alcuni rimedi naturali ed efficaci nel salvare le tue ciocche e alcuni prodotti che abbiamo in promozione presso le Farmacie Internazionali.

In breve parleremo di:

1. Cause della perdita dei capelli

2. Suggerimenti per il controllo della caduta dei capelli

3. Rimedi naturali per il trattamento della caduta dei capelli

4. Dieta per capelli sani

5. Suggerimenti per la cura dei capelli

Cause di perdita dei capelli

Conosci le cause della perdita di capelli? Ti spieghiamo come combattere la caduta

1. Carenze nutrizionali

Potrebbe essere possibile che nella tua dieta manchino nutrienti essenziali come ferro, rame, zinco e proteine. La carenza di vitamina D è un’altra causa di perdita di capelli. Per evitare ciò, per la salute dei capelli, assicurati di uscire e prendere il sole.

2. Squilibrio ormonale

Dopo i 30 anni, le donne possono sperimentare uno squilibrio ormonale che può causare la caduta dei capelli. Questo di solito è causato da un’eccessiva conversione di diidrotestosterone (DHT). Anche se l’estrogeno è l’ormone principale prodotto dalle donne, nel corpo femminile si verificano anche testosterone e altri androgeni come il DHEA. Quando le donne raggiungono una certa età, possono iniziare a convertire questi androgeni in DHT.

3. Problemi di tiroide

Se la ghiandola tiroidea, che si trova nella parte anteriore del collo, produce una quantità eccessiva o insufficiente dell’ormone tiroideo, il ciclo di crescita dei capelli può cambiare. Tuttavia, se hai un problema alla tiroide, noterai altri sintomi insieme a perdita di capelli come aumento o perdita di peso, sensibilità al freddo o al calore e variazioni della frequenza cardiaca.

4. Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS)

Le donne con sindrome dell’ovaio policistico (sigla PCOS,  derivante dall’inglese Poly-Cystic Ovary Syndrome) presentano uno squilibrio ormonale che crea livelli più alti di androgeni rispetto al normale. Ciò causa spesso la crescita dei peli sul viso e sul corpo, mentre i capelli diventano più sottili. La PCOS può anche portare a problemi di ovulazione, acne e aumento di peso.

5. Pillole anticoncezionali

Le pillole anticoncezionali possono causare la caduta dei capelli. Gli ormoni nella pillola che sopprimono l’ovulazione possono causare l’assottigliamento dei capelli, specialmente nelle donne con una storia familiare di perdita di capelli. A volte può verificarsi perdita di capelli quando si interrompe l’assunzione della pillola. Altri farmaci associati alla caduta dei capelli sono fluidificanti del sangue e medicinali che trattano ipertensione, malattie cardiache, artrite e depressione.

6. Lo stress

Lo stress estremo può causare improvvisa perdita di capelli che potrebbe durare per diversi mesi. Ridurre al minimo lo stress attraverso l’esercizio fisico, la meditazione yoga e i massaggi ridurrà le possibilità di sperimentare la caduta dei capelli.

7. Prodotti per acconciature

I capelli troppo trattati possono causare la caduta dei capelli a causa delle sostanze chimiche tossiche presenti nei coloranti e nei prodotti per lo styling. Allo stesso modo, quasi tutti gli shampoo contengono laurilsolfato di sodio (SLS) che ha un effetto tossico sul sistema immunitario ed è stato dimostrato che corrode i follicoli piliferi e (i bulbi piliferi) impedisce la crescita dei capelli. Si consiglia di attenersi a shampoo e coloranti naturali.

8. Condizioni mediche

– Telogen effluvio

Il Telogen Effluvio o Effluvium è una forma di caduta temporanea dei capelli che di solito si verifica dopo stress, shock o eventi traumatici. Di solito si verifica sulla parte superiore del cuoio capelluto.

L’effluvio di Telogen è diverso dal disturbo permanente della perdita di capelli chiamato alopecia areata . Grandi quantità di capelli di una persona potrebbero cadere, ma è spesso temporaneo e i capelli di solito ricrescono.

– Alopecia androgenetica 

Nelle donne, i capelli generalmente si assottigliano nella parte superiore, nella zona frontale, proprio dietro l’attaccatura dei capelli, ma rimangono spessi nella parte posteriore. Un enzima provoca la conversione dell’ormone sessuale maschile testosterone in un altro ormone, il diidrotestosterone (DHT), facendo sì che i follicoli piliferi producano capelli più sottili fino a quando non si fermano.

– Invecchiamento

Con l’avanzare dell’età, la velocità con cui crescono i nostri capelli tende a rallentare. Le ciocche di capelli diventano più piccole e hanno meno pigmenti, e i capelli diventano più sottili, più sottili e grigi. Al fine di mantenere i capelli sani, mangiare cibi integrali che aiutano a mantenere il corpo giovane e i capelli e capelli sani e forti. Se hai i capelli grigi prematuri , puoi trovare qui integratori naturali che possono aiutarti.

– Genetica

La perdita di capelli genetica è nota come alopecia androgenetica ed è nota per essere la causa più comune di perdita di capelli. Il gene può essere ereditato dalla famiglia di tua madre o di tuo padre, anche se hai maggiori probabilità di averlo se entrambi i tuoi genitori avevano la perdita dei capelli.

Suggerimenti per il controllo della caduta dei capelli

1. Shampoo

È estremamente importante capire il tipo di cuoio capelluto e scegliere lo shampoo giusto. Inoltre, è necessario lavare i capelli a seconda del cuoio capelluto. Ad esempio, il lavaggio eccessivo dei capelli con il cuoio capelluto secco può portare alla caduta dei capelli, oppure il mancato lavaggio delle ciocche oleose tre volte alla settimana può portare allo stesso.

Inoltre, assicurati che lo shampoo non sia carico di sostanze chimiche tra cui solfato, parabeni e silicone che possono rendere fragili i capelli che sono soggetti a rotture.

2. Balsamo per capelli

Un buon balsamo per capelli può fare miracoli. 

Contiene aminoacidi che aiutano a riparare i capelli danneggiati e aiutano anche a mantenerli lisci. Quando ti lavi i capelli, lo shampoo rimuove sebo, residui dai prodotti per lo styling, cellule morte e sporco che possono far gonfiare leggermente lo strato di cuticola.

Lo strato della cuticola normalmente copre il fusto del capello in una formazione stretta e uniforme, ma viene leggermente sollevato dal fusto del capello dopo il lavaggio. In questo stato, i capelli sono più vulnerabili ai danni causati da influenze ambientali e calore.

I balsami riducono il gonfiore della cuticola, facendoli nuovamente formare uno strato stretto sopra il fusto del capello. I capelli sono ora pronti per lo styling ed è meno probabile che vengano seriamente danneggiati dalle attività quotidiane. Una volta applicato, è importante lasciare i balsami almeno un minuto per garantire che i capelli trattengano la loro umidità per una lucentezza abbagliante per migliorare il ciclo vitale dei capelli.

3. Dieta ed esercizio fisico

Devi nutrire i capelli con tutti i nutrienti giusti, in particolare un sacco di proteine ​​e ferro. Tuttavia, insieme a una dieta equilibrata, assicurati di associare un piano di allenamento. Lo yoga e la meditazione sono efficaci nel ridurre la caduta dei capelli.

4. Trattamenti chimici

Sottoporsi a rigorosi trattamenti per capelli come stiratura, permanente e colorazione non sono assolutamente gentili con i tuoi capelli. Inoltre, evita l’uso di phon, arricciacapelli, specialmente sui capelli bagnati, poiché li rende fragili.

Se hai davvero bisogno di usare un phon, mantienilo sulla temperatura più bassa. Se usi altri prodotti che riscaldano i capelli, inizia con un balsamo fortificante e termina con uno spray protettivo.

5. Oliatura

L’oliatura migliora la circolazione sanguigna e nutre le radici. Assicurati di massaggiare i capelli una volta alla settimana con olio adatto al cuoio capelluto. Coprilo con una cuffia da doccia e lavalo con uno shampoo delicato dopo due ore.

6. Troppi prodotti per le acconciature e lo styling

L’uso di troppi prodotti chimicamente carichi sui capelli potrebbe rivelarsi dannoso a lungo termine. È meglio fare una pausa e provare invece ricette naturali fatte in casa.

Rimedi naturali per il trattamento della caduta dei capelli

1. Latte di cocco

Le proteine ​​e i grassi essenziali contenuti nel latte di cocco favoriscono la crescita dei capelli e prevengono la caduta dei capelli.

Per preparare il latte,

1. Grattugiare una noce di cocco di medie dimensioni e cuocere a fuoco lento in una padella per cinque minuti.

2. Filtrare e raffreddare.

3. Quindi aggiungi un cucchiaio di pepe nero tritato e semi di fieno greco al latte.

4. Applicare su cute e capelli.

5. Dopo 20 minuti, risciacquare con uno shampoo.

2. Tè verde

Questo tè è ricco di antiossidanti, che aiutano a stimolare la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli.

1. Immergi due o tre bustine di tè in una o due tazze di acqua calda a seconda della lunghezza dei tuoi capelli.

2. Quando si raffredda, versalo sul cuoio capelluto e sui capelli, massaggiando delicatamente la testa.

3. Sciacquare con acqua fredda dopo un’ora.

3. Succo di barbabietola

La barbabietola è ricca di vitamine C e B6, acido folico, manganese, betaina e potassio, tutti elementi essenziali per una crescita sana dei capelli. Inoltre, agisce come agente disintossicante aiutando a mantenere pulito il cuoio capelluto.

1. Fai bollire 7-8 foglie di barbabietola e macina insieme a 5-6 foglie di henné.

2. Applicare questa pasta sul cuoio capelluto e lasciare per 15-20 minuti prima di risciacquare con acqua tiepida.

4. Yogurt greco e miele

1. Mescola 2 cucchiai di yogurt con 1 cucchiaio di miele e limone in una ciotola.

2. Usando un pennello colorante, applicare questa pasta sul cuoio capelluto e sulle radici.

3. Lasciare agire per 30 minuti prima di sciacquare con acqua fredda.

4. Applicare questa pasta una volta alla settimana.

5. Aloe Vera

L’Aloe Vera è un rimedio domestico efficace per la caduta dei capelli e per favorire la crescita dei capelli. È anche efficace nel ridurre i problemi del cuoio capelluto come prurito e desquamazione.

1. Prendi il gambo di Aloe Vera ed estrai la polpa.

2. Applicalo sui capelli e sul cuoio capelluto e lascialo agire per circa 45 minuti.

3. Risciacquare con acqua normale. Puoi farlo tre o quattro volte alla settimana per vedere risultati migliori.

6. Succo di cipolla

Le proprietà antibatteriche delle cipolle aiutano a combattere le infezioni del cuoio capelluto, mentre il contenuto di zolfo migliora la circolazione sanguigna ai follicoli piliferi. Promuove la crescita dei capelli e controlla la perdita dei capelli.

1. Per estrarre il succo di cipolla , macina la cipolla e poi spremi il succo.

2. Immergi il batuffolo di cotone nel succo di cipolla e applicalo sul cuoio capelluto.

3. Lasciarlo acceso per 20-30 minuti, quindi lavarlo con acqua normale e uno shampoo delicato.

4. Seguire questa procedura una volta alla settimana e vedere la differenza.

Dieta per capelli sani

Mentre i trattamenti e gli shampoo svolgono un ruolo nel mantenere i capelli sani, il segreto per capelli in forma, lucenti e forti è una dieta sana.

1. Spinaci

Gli spinaci non sono solo un’ottima fonte di ferro, ma anche vitamina A, C e proteine. Contiene anche sebo che funge da balsamo naturale per i capelli e ci fornisce acido omega-3, magnesio, potassio e calcio. Questi aiutano a mantenere un cuoio capelluto sano e capelli lucenti.

2. Carote

È noto che le carote aumentano lo spessore dei capelli, rendono i capelli lucenti, migliorano la circolazione sanguigna, rafforzano i capelli, li proteggono da danni esterni come l’inquinamento e aiutano anche a prevenirne la rottura.

3 uova

Poiché i capelli sono composti per il 68 percento da proteine ​​di cheratina, le uova aiutano a ricostruire i capelli danneggiati. Sono anche ricchi di una vitamina B chiamata biotina che aiuta i capelli a crescere.

4. Avena

L’avena, come i semi di lino è ricca di fibre, zinco, ferro, acidi grassi omega-6 e acidi grassi polinsaturi che stimolano la crescita dei capelli e li rendere folti e sani.

5. Noci e frutta secca

Le noci sono alimenti ricchi di biotina, vitamine del gruppo B (B1, B6 e B9), vitamina E, molte proteine ​​e magnesio, che rafforzano le cuticole dei capelli e nutrono il cuoio capelluto. Aiuta a proteggere le cellule dai danni al DNA che possono essere causati dall’esposizione al sole.

6. Lenticchie

Le lenticchie sono un’ottima fonte di proteine, ferro, zinco e biotina. Sono inoltre carichi di acido folico che è necessario per ripristinare la salute dei globuli rossi che forniscono alla pelle e al cuoio capelluto l’ossigeno necessario.

7. Pollo

Le carni magre come il pollo o il tacchino sono ricche di proteine ​​di alta qualità che rinforzano i capelli fragili e prevengono la rottura.

8. Yogurt

Lo yogurt è ricco di vitamina B5 e vitamina D che sono noti per promuovere la salute del follicolo pilifero.

9. Patate dolci

Il beta carotene protegge dai capelli secchi e opachi e stimola le ghiandole del cuoio capelluto a formare un fluido oleoso chiamato sebo. Frutta e verdura di colore arancione come carote, zucca, melone, mango e patate dolci ne sono un’ottima fonte.

Suggerimenti per la cura dei capelli

1. Tagli regolari

I capelli tendono ad essere i più danneggiati vicino alle punte e un buon taglio ogni 6-8 settimane può aiutarti a risolvere i tuoi problemi. I capelli danneggiati hanno una consistenza simile alla paglia e possono essere tagliati per favorire la crescita e rimuovere le doppie punte.

2. Lo stress

Lo stress è una delle cause alla radice di molti problemi di salute, inclusa la caduta dei capelli. Può anche interrompere il processo di crescita dei capelli e portare a ingrigimento prematuro. Ancora una volta, la meditazione e lo yoga su base regolare possono rivelarsi un buon disastro dello stress.

3. Evitare di fare docce calde

Le docce calde, disidratano i capelli e il cuoio capelluto dei suoi oli naturali, portando a capelli secchi e fragili che sono più inclini alla rottura. Invece optare per acqua tiepida e provare a sciacquare i capelli con la temperatura più fredda.

4. Pettinatura dei capelli bagnati

I capelli non sono mai più fragili e soggetti a rotture quando sono bagnati. Quindi è importante usare un pettine a denti larghi o lasciarli asciugare all’aria prima.

5. Usa un prodotto adatto

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Un sistema immunitario sano riduce le possibilità di infezione virale e influenza. Vi presentiamo una lista di cose da fare per migliorare lo stato di salute, avere uno stile di vita migliore e rafforzare con i nostri consigli e l’attività fisica, il sistema immunitario.

Riduci i livelli di stress

Lo stress cronico sopprime la risposta immunitaria del corpo rilasciando l’ormone cortisolo. Il cortisolo interferisce con le cellule T (uno specifico globulo bianco) per riprodurre e ricevere segnali dal corpo. Il cortisolo riduce anche le IgA secretorie degli anticorpi, che rivestono l’intestino e il tratto respiratorio, che sono la nostra prima linea di difesa contro i patogeni. Per tenere sotto controllo lo stress, pratica yoga, meditazione o respirazione profonda e pratica attività fisica

Modera l’assunzione di alcol

Numerose ricerche hanno dimostrato che l’assunzione eccessiva di alcol può alterare il sistema immunitario. Tuttavia, un consumo moderato di alcol può essere utile per la salute generale del corpo.

Mangia più verdure

Verdure, frutta, semi e noci sono ricchi di sostanze nutritive essenziali per il nostro sistema immunitario. Consumarli quotidianamente aumenta l’immunità. Per un fegato sano, le verdure crocifere come cavoli, broccoli e cavoli dovrebbero essere incluse nella dieta quotidiana. Il fegato sano assicura il naturale processo di disintossicazione del corpo.

Erbe e integratori

E’ risaputo che la vitamina C migliora l’immunità, in quanto l’antiossidante può ridurre l’incidenza del freddo.Data la popolarità degli integratori che “potenziano il sistema immunitario”, la maggior parte dei quali sono ricchi di vitamina C, si potrebbe pensare che basta una buona dose di vitamine per evitare i raffreddori. Immaginiamo la vitamina C come se fossero gli spinaci di Braccio di ferro: una manciata di pillole aromatizzate all’arancia darà ai tuoi globuli bianchi una forza istantanea per combattere qualsiasi raffreddore o influenza.

Sfortunatamente, per chiunque stia cercando di non ammalarsi in questo momento, non è proprio il caso. Sarebbe bello bere un bicchiere di succo d’arancia e improvvisamente sentirsi forti, in realtà non funziona così. In effetti, assumere delle vitamine in eccesso potrebbe dare conseguenze anche peggiori. Dosi davvero elevate di vitamina C ti danno la diarrea. Inoltre, la vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che il corpo assorbirà solo ciò di cui hai bisogno per poi smaltirne quella non utile.

Quindi, se la vitamina C non potenzia il tuo sistema immunitario, cosa puoi fare? La buona notizia: ci sono molti modi per costruire un sistema immunitario robusto. Le cattive notizie? Non puoi semplicemente dare al tuo sistema immunitario una “spinta” durante la stagione fredda e influenzale e poi dimenticartene per il resto dell’anno. A meno che non siate già una persona in buona salute, non c’è molto che si possa fare per potenziare il sistema immunitario a breve termine. Devi impegnarti per il tuo corpo e il benessere a tempo pieno, ed ecco esattamente come.

Fai il vaccino antinfluenzale

È ovvio, ma una delle migliori cose che puoi fare per combattere l’influenza è quella di farti vaccinare contro la febbre. Il vaccino antinfluenzale viene creato con ceppi diversi ogni anno, sulla base di ciò che si ritiene il ceppo dell’influenza più comune. Questo significa che devi avere un nuovo vaccino antinfluenzale ogni anno. Funziona introducendo il tuo corpo in una piccola parte del virus dell’influenza in modo da costruire anticorpi che sono pronti a combattere l’influenza a tutti gli effetti nel caso tu sia esposto ad esso. Questo sicuramente rafforza il tuo sistema immunitario.

Non scherzare con il tuo sistema immunitario

Ci sono alcune cose che funzionano attivamente contro il nostro sistema immunitario, come: bere alcolici, non dormire abbastanza e stressarti troppo. Quindi, è particolarmente importante fare meglio durante la stagione fredda. Sfortunatamente, ciò potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, dato che queste stagioni coincidono anche con le festività natalizie e il cattivo tempo che ne deriva. Il tempo è scadente, ci sono molti cibi ricchi, feste e stress, e l’alcol è più abbondante in questo periodo dell’anno. Fai del tuo meglio per prenderti cura di te stesso. Dormi a sufficienza, fai tutto il possibile per rilassarti.

Mangiare bene può essere più difficile in inverno. La frutta e la verdura fresca potrebbero essere più costose o meno disponibili. Se non riesci a procurarti frutta e verdura fresca puoi utilizzare alcuni integratori di vitamina C che aiutano a rinforzare il sistema immunitario e a combattere i radicali liberi.

Assicurati di assumere abbastanza vitamina D

La vitamina D aumenta la risposta immunitaria, ma più di uno su quattro di noi è carente di questa vitamina in quanto non possiamo fare affidamento sul sole da solo. La carenza di vitamina D è associata a un rischio maggiore di patologie autoimmuni come l’artrite reumatoide e ad una maggiore suscettibilità alle infezioni.

Fai esercizi

Certo, fuori fa freddo, ma questo non significa che dovresti rinunciare alla tua routine di allenamento. L’esercizio fisico è importante per il tuo sistema immunitario, perché agisce come un antinfiammatorio naturale e aiuta a mantenersi in salute. Non sta dicendo che devi correre una maratona tutti i giorni, ma fare regolarmente esercizio fisico – 30 minuti di sudorazione effettiva, cinque volte alla settimana – farà miracoli per il tuo sistema immunitario. Tra gli attori principali del nostro sofisticato sistema immunitario troviamo i linfociti T che si sviluppano nel midollo osseo.

Bevi abbastanza acqua

La maggior parte delle persone è costantemente disidratata, questo danneggia direttamente la nostra risposta immunitaria. Le persone dovrebbero bere circa nove bicchieri d’acqua al giorno, e anche di più se hanno sudato.

Dormi a sufficienza

Il sonno è il tempo del tuo corpo per riposare e rafforzare le difese immunitarie. Quindi se non riposi abbastanza, o il tuo sonno non è riposante, non stai dando al tuo corpo la possibilità di prendersi cura di se stesso. Non esiste un numero magico di ore di sonno ma per la maggior parte delle persone otto ore aiuta a rafforzare le cellule del sistema immunitario e a combattere virus e batteri.

Dormire troppo può anche essere dannoso per il sistema immunitario, quindi è necessario trovare un punto debole e mantenere un buon programma (non c’è niente come “recuperare” sul sonno). “Vediamo risultati di salute peggiori nelle persone che lavorano da un giorno all’altro”, afferma Dr Levine. “Quindi è importante tenere sotto controllo il ritmo circadiano”. Chiediti: ti senti riposato quando ti alzi?

Assumi probiotici

Ci sono alcuni dati che i probiotici possono migliorare la salute immunitaria generale e che possono aiutare a ridurre la probabilità di prendere un raffreddore o influenza. Preferisci probiotici derivanti da fonti alimentari salutari, come yogurt i formaggi fermentati e il latticello Si stima che circa l’80% dell’intestino sia “il sistema immunitario” e, se nutrito male, l’intestino rimarrà con poche difese, facilmente sopraffatto da batteri cattivi e spalancato alle malattie che scatenano l’infiammazione.

L’aggiunta di cibi fermentati come yogurt crauti e formaggi fermentati alla dieta introduce milioni di batteri benefici, chiamati probiotici, nella nostra flora intestinale, che svolge un ruolo chiave nel mantenimento della funzione immunitaria del corpo.

Introdurre alimenti fermentati in piccole quantità all’inizio su base regolare in modo che il sistema digestivo si abitui a loro. Quindi mangiarli una o due volte al giorno con i pasti per ottenere i migliori risultati. Puoi anche provare un integratore probiotico giornaliero per aiutare a migliorare i batteri benefici nell’intestino e migliorare l’immunità.

Lavati spesso le mani

Non aumenterà necessariamente il tuo sistema immunitario, ma assicurarti che le tue mani siano pulite ti aiuterà sicuramente a evitare il raffreddore o l’influenza, e quindi assicurati che il tuo sistema immunitario non sia compromesso e a combattere le infezioni.

Non esiste una pillola magica che manterrà le persone lontane dal raffreddore e dall’influenza, ma penso che il più vicino alla magia sia l’igiene delle mani.” Il modo più comune per ottenere l’influenza o il raffreddore è di toccare il virus e poi toccare la bocca o il naso, dice. “Quindi se hai fatto un sacco di igiene delle mani, soprattutto quando sei fuori casa come nei centri commerciali, negli aeroporti o nei negozi di alimentari, avresti meno probabilità di ottenerlo.” Quindi, lavati le mani ogni volta che puoi e cerca di tenere le mani lontane dalla tua faccia. È dura là fuori in questo periodo dell’anno – ma il punto è prendersi cura di sé tutto l’anno, per darti la migliore possibilità di rimanere sano come può essere.

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